Muskelwachstum auf natürliche Art und Weise maximieren

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Das Thema des Muskelaufbaus ist aktueller denn je. Man möchte in kürzester Zeit maximale Ergebnisse erzielen. Dazu werden oftmals viele künstliche Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt. Diese versprechen einen enormen Muskelzuwachs in kürzester Zeit, haben aber folgenschwere gesundheitliche Auswirkungen auf den restliche Körper. In diesem Artikel werden Methoden genannt , die den Muskelaufbau maximieren und die Fettverbrennung gezielt ankurbeln, aber für die restlichen Teile des Körpers ungefährlich sind.

Grundlagen für Muskelaufbau und Fettverbrennung

Damit die im Folgendem erklärten Schritte auch Wirkung zeigen gibt es einige Grundlagen, die zu beachten sind. Sowohl beim Muskelaufbau als auch bei der Fettverbrennung muss der Körper eine Arbeit verrichten, ohne geht es nicht. Zusätzlich dazu sind beim Muskelaufbau die sogenannten “Ruhephase” ebenfalls entscheidend. Eine passive Regenerationen findet beim Schlafen bzw. Ausruhen statt. Aktiv kann man die Regeneration aber auch durch ein Aufwärmen vor dem Training und ein “Cool down” nach dem Training entscheidend fördern. Zudem sollte man für das Training an sich diese drei Elemente besonders beachten. Eine Regelmäßigkeit des Training fördert bzw. fordert den Muskel besonders und sorgt für eine ausgeglichene und gezielte Beanspruchung. Außerdem sollte man auf seine Ernährung achten und den nötigen Protein- bzw. Kalorienbedarf des eigenen Körpers stets decken. Das letzte Element ist die Ausführung. Bei jeder Übung gilt die Regel, dass die Technik vor den Wiederholungen bzw. vor dem Gewicht steht, da eine falsche Ausführung/Haltung schädigende Folgen haben könnte. Des Weiteren ist bei der Ausführung die Exzentrische Kontraktion entscheidend. Führt man diese langsam und gezielt aus, so fördert man den Muskel deutlich mehr.

Welche Stoffe helfen mir bei der Maximierung meines Muskelaufbaus?

Die meisten Stoffe, die den Körper beim Muskelaufbau unterstützen werden im selbigen auch produziert bzw. über die Nahrung aufgenommen. Dennoch gibt es einige Stoffe, die nicht lebensnotwendig für unseren Körper sind, aber beim Aufbau der Muskeln helfen. Ein essenzieller Stoff für den Muskelaufbau ist das Testosteron. Es unterstütz die Muskeln beim Aufbau und kann gezielt gefördert werden. Um sein Testosteron auf einem guten Niveau zu halten sollte der Körperfettanteil ca. 10 bis 20 Prozent betragen. Des Weiteren unterstützen Zink und Vitamin D den Aufbau von Testosteron. Neben diesem Stoff fördern Koffein, Eiweiß und Kreatin den Muskelaufbau auf eine essenzielle Art und Weise. Kreatin und Koffein sorgen für eine höhere Leistungsfähigkeit der Muskeln und Eiweiße unterstützen den Körper bei der Reparatur der Muskeln, also dem Muskelaufbau nach dem Training.

Wie kann ich effektiv meine Fettverbrennung anregen?

Die Fettverbrennung findet beim Sport erst dann statt, wenn der Zucker im Muskel verbraucht ist. Also kann man einerseits die Fettverbrennung durch Ausdauertraining fördern, andererseits aber auch durch Koffein. Dies enthält bestimmte Stoffe, welche dafür sorgen, dass das Glykogen, also der Zucker, länger im Muskel bleibt und der Körper direkt an die Fettreserven geht und diese als Energiequelle einsetzt.

Sind anabole Steroide förderlich für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung?

Grundsätzlich sind diese Stoffe für diese Sektion, des Muskelaufbaus und der Fettverbrennung, förderlich. Beispielsweise RAD140 Testolone gilt im Moment als ein gutes Steroid, welches die Leistungsfähigkeit der Muskeln und die Fettverbrennung im Körper deutlich steigern. Dennoch sind Steroide gesundheitsschädlich und verursachen Krebs und schädigen Organe. Die Benutzung dieser künstlichen Stoffe wird weitestgehend nicht empfohlen.
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